Obvladovanje stresa

V vsakdanjem življenju smo vedno bolj izpostavljeni obremenjujočim dogodkom. Tempo življenja je vedno hitrejši in pogosto imamo občutek, da nam zmanjkuje časa tako za vsakdanja opravila kot tudi za delo v službi. Ta občutek pomanjkanja časa pa vpliva na kakovost našega življenja. Stres predstavlja reakcijo ljudi na obremenjujoče situacije. Kar eno osebo motivira, lahko drugo obremenjuje, saj je stres izrazito subjektiven. Uspešno soočanje s stresom nam omogoča izboljšati svojo učinkovitost, izboljšati zdravje in tudi medosebne odnose. Na delavnici bomo poskrbeli, da boste ob njenem zaključku veliko več vedeli o stresu. Poleg tega boste imeli priložnost oblikovati svoj akcijski plan, ki vam bo omogočil učinkovito obvladovanje različnih stresnih situacij, s katerimi se soočate tako pri delu kot tudi drugje.

Namen:

Program je zastavljen tako, da bodo udeleženci sposobni pridobljena znanja prenesti v prakso, obenem pa si bodo pridobili nove veščine obvladovanja stresa. Vsak udeleženec si bo oblikoval individualni akcijski plan, ki ustreza njegovim osebnostnim lastnostim, temperamentu in količini energije, ki jo ima in ki jo je pripravljen vložiti v obvladovanje stresa.

Cilji:

  • Pomagati udeležencem, da bolje spoznajo sami sebe
  • Naučiti udeležence osnovnih prijemov obvladovanja stresa in relaksacijskih tehnik, s pomočjo česar bodo izboljšali:
    • svojo učunkovitost
    • svoje zdravje
    • medosebne odnose
  • Ob uporabi prikazanih tehnik, lahko udeleženci pričakujejo:
    • olajšanje občutkov napetosti
    • boljše soočanje z vsakodnevnimi problemi
    • večjo čustveno trdnost
    • izboljšanje koncentracije
    • bolj pozitivno razmišljanje
    • večjo tolerantnost
    • več od svojega življenja

Vsebina in potek:

  • Uvodni del programa in njegov pomen
  • Kaj je stres?
  • Kako je stres izražen pri meni?
  • Tehnike obvladovanja stresa in sproščanja:
    • izkustveno pisanje
    • vaje dihanja
    • globoko sproščanje
    • avtogeni trening
    • vizualizacija
    • socialne mreže
  • Izdelava akcijskega plana in osebne obveze

Metoda dela:

  • Predavanje
  • Delo v skupinah
  • Individualno delo in vaje
  • Diskusija